降低论文查重率有效方法

关注我的也都知道，我尝试过很多种减肥方法！最近又被安利了生酮减肥，因此也查了很多资料！个人觉得对大基数减肥非常有效，也适合寒假减肥！因为不想运动。我身边有个朋友就是用生酮从200斤瘦到了140斤，我最近也尝试过一周生酮，今天就跟大家聊一聊生酮减肥法！

✅生酮是什么?

当我们的身体断糖断碳水之后，身体中的糖耗尽，就会

从燃糖状态转换成燃脂状态，通过源源不断地燃烧脂肪

分解酮体，为身体供能，此时身体燃烧的就是脂肪啦。

✅生酮适合什么人?

我个人觉得生酮适合基数大的、想要快速掉体重的、快

速降低体脂率的、还有爱吃肉的姐妹!

✅生酮怎么吃?

碳水化合物:0-50g之间

蛋白质：每公斤体重乘以1-2克蛋白质

脂肪：在控制蛋白质和碳水的前提下，脂肪可以吃饱。

温和的生酮(低碳)：碳水<50g

严格的生酮：碳水<20g